penilaian

TEKNIK LOMPAT JAUH GAYA MELENTING

Teknik Dasar Awalan

Cara melakukan:

1.      Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya

2.      Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat

akan bertumpu pada papan tumpuan

Teknik Dasar Tolakan

Cara melakukan:

1.      Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan,

posisi badan lebih ditegakkan

2.      Menggunakan kaki yang paling kuat

3.      Gerak mengayun kaki belakang ke depan atas

bersamaan dengan kedua lengan

Teknik Dasar Saat di Udara

Cara melakukan:

1.      Badan melenting ke belakang

2.      Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga.

3.      Kedua kaki hampir rapat di belakang badan

Teknik Dasar Mendarat

Cara melakukan:

1.      Dari sikap di udara, kedua lengan diluruskan

kedepan

2.      Kedua lutut dan badan dibawa kedepan

3.      Saat kedua kaki akan menyentuh tempat

pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat

dengan kedua tumit terlebih dahulu

4.      Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper

dan berat badan dibawa kedepan